ใช้เวลาในแต่ละวันของคุณให้มากขึ้นโดยหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเวลาและสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิทั้ง 5 อย่างนี้ หากคุณเคยตื่นนอนผิดด้านของเตียงหรือรู้สึกหงุดหงิดกับการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วน คุณจะทราบดีว่าช่วงเช้าสามารถกำหนดบรรยากาศของวันที่เหลือได้ ในขณะที่ช่วงเช้าประกอบด้วยเวลาหลายชั่วโมง ฮิลลารี เร็ตติก โค้ชด้านประสิทธิภาพสำหรับผู้ประกอบการและผู้เขียนThe 7 Secrets of the Prolific
(Infinite Art, 2011) กล่าวว่าวิธีที่คุณใช้เวลา 15 นาทีแรกอาจ
สร้างหรือทำลายคุณได้
Rettig กล่าวว่า “สำหรับหลายๆ คน ตอนเช้าเป็นชั่วโมงที่สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าที่สุด” “ผู้จัดการเวลาที่ดีให้คุณค่ากับเวลาที่น้อยลงกว่าเดิม สองสามนาทีแรกของวัน – ทั้งที่บ้านและเมื่อคุณไปถึงที่ทำงาน – มีความสำคัญอย่างยิ่ง”
การทำงานที่มีมูลค่าต่ำในช่วงเวลาอันมีค่านี้อาจทำให้วันของคุณหมดไป ต่อไปนี้เป็น 5 สิ่งที่คุณอาจทำในตอนเช้าซึ่งจะทำลายประสิทธิภาพการทำงาน ของคุณ :
1. ออนไลน์ การเช็คอีเมลหรือโซเชียลมีเดียเมื่อคุณตื่นนอนเป็นวิธีทั่วไปในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ไม่กี่นาทีที่คุณคิดว่าจะใช้เวลาออนไลน์มักจะกลายเป็นหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น Rettig แนะนำให้อยู่ในโหมดออฟไลน์จนถึง 10.00 น
“มันง่ายที่จะดูดเข้าไปในกระแสน้ำวนของอินเทอร์เน็ต” Rettig กล่าว “ปกป้องตอนเช้าสำหรับงานที่สำคัญสำหรับคุณ แล้วพร้อมสำหรับคนอื่นๆ ในวันต่อมา”
2. การเปิดโทรทัศน์ สำหรับหลายๆ คน กิจวัตรตอนเช้าจะเป็นดังนี้: อาบน้ำ ดูทีวีบ้าง. กินข้าวเช้า. ดูทีวีบ้าง. พาสุนัขไปเดินเล่น. ดูทีวีบ้าง.
“โทรทัศน์ขยายขอบเขตพิธีกรรมตอนเช้าของเราและดึงความสนใจของเราจากภารกิจของเรา” เร็ตติกกล่าว “อย่าให้ทีวีหมดความรู้สึก – เลิกดูซะ”
หากคุณต้องการเสียงรบกวนจากพื้นหลัง เธอบอกว่าการฟังเพลงทางวิทยุนั้นดีกว่า บันทึกวิทยุพูดคุยสำหรับการเดินทางตอนเช้าของคุณ
3. ข้ามการออกกำลังกาย การผัดวันประกันพรุ่งเริ่มต้นในร่างกาย Rettig กล่าว และการทำงานบนโต๊ะช่วยส่งเสริม การออกกำลังกายตอนเช้าทำให้เลือดไหลเวียนและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น หากคุณไม่ชอบให้เหงื่อออกหรือไม่สามารถทำกิจกรรมที่ยาวนานได้
ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืดเส้นยืดสาย บิดตัว หรือเต้นรำ
“สิ่งสำคัญคือต้องฝึกความฝืดในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งทั้งวัน” เธอกล่าว
4. รับโทรศัพท์ ด้วย ID ผู้โทร พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าใครโทรมาเมื่อโทรศัพท์ดังขึ้น Rettig แนะนำ เว้นแต่คุณจะเป็นคนที่จัดการกับงานวิกฤตหรือทำงานด้านการขาย หาประโยชน์สูงสุดจากช่วงเช้าของคุณด้วยการปิดโทรศัพท์
“โทรศัพท์สามารถรบกวนได้มาก” เธอกล่าว และเสริมว่าแม้แต่การโทรสั้นๆ ก็สามารถทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณออกนอกเส้นทางได้
5. จัดการกับงานยุ่งหรืองานที่น่ากลัวก่อน แม้ว่าการ “อุ่นเครื่อง” วันของคุณด้วยงานยุ่งหรืองานที่คุณชอบน้อยที่สุดอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ Rettig กล่าวว่าเป็นความคิดที่ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญซึ่งน่าจะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก
“ตัวอย่างเช่น ทำการขายหนึ่งหรือสองครั้งที่คุณคิดว่ามีแนวโน้มดีที่สุด” เธอกล่าว “ความสำเร็จจะกระตุ้นคุณไปตลอดทั้งวัน”
เทคโนโลยีต้องส่งเสริมการให้คำปรึกษาในวัฒนธรรมของบริษัท มันจะทำให้บริษัทของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับผู้สมัครหญิง หากพวกเขารู้ว่านี่จะเป็นก้าวที่ดีในอาชีพการงาน
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมฉันไม่พูดเมื่อเพื่อนร่วมงานชายทำงานเดียวกันมากขึ้น – แต่แย่กว่านั้น
พัฒนาความหลงใหลในเทคโนโลยีตั้งแต่เนิ่นๆ
รูปแบบของการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนส่งต่อไปยังคนรุ่นต่อไปเช่นกัน จากประสบการณ์ของฉัน มีเหตุผลหลักสามประการที่หญิงสาวมักไม่ถือว่าเทคโนโลยีเป็นเส้นทางอาชีพ:
ความหลงใหลในเทคโนโลยีไม่ได้ถูกปลูกฝังในเด็กผู้หญิงตั้งแต่เนิ่นๆ
ผู้หญิงไม่ได้ตระหนักถึงโอกาสที่มีอยู่ในสนาม
